كتبت : جميلة حسن

إذا كنتِ تعانين من تقصف بصيلات شعرك وضعفه ، نقدم لكِ بعض الأطعمة المستخدمة لتقوية الشعر ومنع بصيلاته من التقصف ومنحه اللمعان والمظهر اللائق الذى ترغب به كل إمرأة ، ومن أبرز هذه الأطعمة :

– الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين والرنجة ، حيث تحتوى على قدر كبير من البروتينات والحديد والأحماض الدهنية الضرورية لصحة الشعر والجلد والأظافر.

– السمسم حيث يحتوى على بروتينات ومعادن هامة تساعد على تقوية جذور الشعر .

– الخضروات الخضراء داكنة اللون مثل القرنبيط والكرنب حيث تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد الضروريان لنمو شعر قوى ، كما تعد مصدر هام للزيوت الطبيعية التى تعطى الشعر اللمعان والبريق والمرونة

– البيض حيث يحتوى صفار البيض على فيتامين ب7 أو البيوتين الذى يحمى بصيلات الشعر من التقصف ويزيد من كثافته ويساعد على نموه بشكل صحى .

– البقوليات مثل الفول والبسلة واللوبيا والفاصوليا حيث تحتوى على الحديد والزنك وفيتامين ب المركب وتعد مصدر هام للبروتين مما يساعد على نمو الشعر بشكل صحى .

– المكسرات مثل البندق واللوز والتى تحتوى على كميات كبيرة من المعادن الضرورية لتحفيز نمو الأنسجة والخلايا بفروة الرأس بشكل صحى .

– البروتينات قليلة الدهن مثل لحوم الدواجن .

– الكركم حيث يحتوى على مادة curcumin  التى تحفز نمو الشعر بشكل صحى وتحد من الالتهابات .