كتبت : جميلة حسن
سوء التغذية يلعب دوراً أساسياً بالشعور بالتعب والإرهاق لذا يجب مكافحته عن طريق مجموعة من الأطعمة التى تجنب الجسم الشعور بالإرهاق ، ومن أمثلة هذه الأطعمة :
-البيض: غنى بالبروتين والحديد والزنك من المواد التى تحفز على إنتاج الطاقة بالجسم.
-الشوكولاتة الداكنة : أظهرت الدراسات أن جزء صغير من الشوكولاتة الداكنة يعمل على تنشيط الدماغ وتحفيز خلايا المخ.
-البطاطا الحلوة: من الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم والتى تقلل من ضغط الدم وتريح الجسم.
-الفاصولياء: من الأطعمة الغنية بالألياف وتستغرق وقتاً أطول للهضم وبالتالي توفر للجسم احتياجاته لمدة أطول من الطاقة.
-الجوز: من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 التى تمد الجسم بالكثير من الطاقة والنشاط.
-البطيخ: الماء هو إكسير الحياة وبالتأكيد فإن البطيخ من الأطعمة الغنية بالماء وتعمل على تعويض الجسم باحتياجاته من السوائل التى تمده بالطاقة والحيوية.
-الحبوب الكاملة : الكربوهيدرات من الأطعمة التى تغذي الدماغ وتمد الجسم بالطاقة التى تساعد بالمحافظة على مستويات السكر بالدم .